nie czuje

[...] oraz triceps. Dosyć lekko bo jestem lekko podchorowany. Więcej informacji w poniższym video ;-) https://www.youtube.com/watch?v=8r24VJWXbds&feature=youtu.be TRENING Wyciskanie siedząc na maszynie 2x12-10 (ostatnia seria całym sztosem) Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8 (max tylko 32kg hantle) Unoszenie bokiem w górę 3x10+10+10 (triset) Unoszenie [...]

[...] około 18 ;-) Prawie całą drogę spałem sobie %-) Wróciłem do domku, zjadłem jedzonko i była już 19. A siłka otwarta do 20 ... Także dzisiejszy trening poszedł w pyzdu ;/ Ogólnie wczoraj zaliczyłem jedną jedyną glebe na nartach, i dziś rano jak wstałem to czuję że lekko boli mnie lewa klata, jakby lekko naderwana/naciągnięta. Także klatki nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3daebb7064ac47ec915b2f5e301a4f25.jpg Jako że wczoraj zjadłem dużo. No dobra, bardzo dużo %-) To dziś cały trening był morderczy !!! Piekielne palenie ! Bardzo udany trening, dawno tak nie skatowałem barków. Jutro będzie bezruch obręczy barkowej z powodu zakwasów coś czuje :-D Zapnijcie pasy :-P BARKI unoszenie na boki [...]

Niestety nie mogę robic uginań na prostym, ponieważ wiąże sie to u mnie prawie zawsze z lekką, aczkolwiek bardzo dokuczliwą i wykluczającą uginania kontuzją ;-) Co do zaangażowania dwugłowego przy łamanej, to nie wiem, co mówi na ten temat literatura, natomiast mi bardzo ładnie "wchodzi" to ćwiczenie i mocno czuję pracę bicka ;-)

Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

Ja nie mogłem spać po DAA. Wogóle to dość kontrowersyjny środek - część osób boli po tym głowa tak (nieprzyjemnie zaczyna gdzieś na 3 dzień), że nie sposób to zażywać, dochodzą problemy ze snem i obniżenie samopoczucia, a część super się po tym czuje i wogóle zame zalety wymienia. Ja okazało się należę do tej 1-wszej grupy więc sporo poguglowałem [...]

Poniedziałek klata, wtorek pompki, środa barki i triceps, czwartek znowu pompki i w sobotę... Kiedy triceps ma odpocząć? Dwa tygodnie i zajechany. W mojej opinii ten trening nie trzyma się kupy. Pieszczenie nóg (bo ten trening ledwo je pieści) trzy razy w tygodniu jest bez sensu - lepiej zrobić porządny ciężki trening raz w tygodniu albo [...]

Dzięki za odpowiedź! Od kilku miesięcy jem około 1700kcal (dieta Zone) i waga się nie zmienia. Gdy kilka tygodni przeszedłem na dietę wysokotłuszczową zwiększyłem liczbę kalorii do 2000kcal, ale przy braku efektów zeszedłem do 1700kcal. Czuje się jakiś zblazowany i temperatura mi spadła do 36C. Nie wiem co teraz zrobić: 1) Może przejść spowrotem [...]

[...] troszkę ładnego brązowego koloru :) Przeglądam sobie ulotkę i takie o to skutki uboczne za obserwowałem: - Suchość i świąd skóry, zwiększona podatność na urazy, złuszczanie naskórka (uważać na zadrapania i inne uszkodzenia skóry, długo wszystko się goi) - Suche, pękające usta - Podrażnienie spojówek, suchość oczu (problem tylko po [...]

Hooj z treningów w tym tygodniu będzie, jest coraz gorzej. Czuję się, jakby skopało mnie 20 goscia. Od jutra siedze w domu do końca tygodnia, apetytu też nie ma, więc macie przewagę panowie %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2014-02-05 13:24:48

Wiem właśnie %-) U siebie na domowej siłce, i na drugiej (na którą chodzę). Mam niskie stojaki na wysokości/ud, i można jechać nie trzeba dźwigać tego ciężaru z gleby. Ale to żadne usprawiedliwienie. Czas mija ciągle, trening skończyłem już jakiś czas temu, i czuję że plecy będą jutro obolałe ! ;-)

Wstałem 11, jestem już po 1-szym posiłku. Czuję się lepiej niż wczoraj. Teraz odpocznę jakieś 30minut, i śmigam na nie za mocny trening barków, i tricepsów. Relacja wieczorem ;-) !

pit- jest dużo lepiej dziś tylko kaszel lekki (na co nie zwracam uwagi), i z rana katar delikatny ;-) A u Ciebie jak ? Ja wstałem o 12:30, jetem po pierwszym, przedtreningowym posiłu. czuje się dobrze także dziś będzie TOTALNY ARMAGEDON na nogi ! :-D o 14:40 zaczynam trening ~!

Mega ćwiczenie , trzeba dobrze wyczuć ruch. Nie sztuka wrzucić dużo kilogramów. Mi mega wchodzi. Teraz już czuje że nogi ostro zapracowały, i jutro będzie mega zakwas. Prowadzisz dziennik :-) Daj link, chętnie zerknę od czasu do czasu :-D

/SFD/Images/2015/12/31/9f6cc477a892462689c2ed51950606ee.png PONIEDZIAŁEK 07-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/74d474b5bdfc489cbcbf1015a3ccac18.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe [...]

Ja na czystko raczej świeta skubne co nie co ale bez szaleńsw. Zrzuciłem z siebie sporo wody. Dużo lepiej się czuje. Moc jest nadal ! :-D Co mnie cieszy. Dziś tak zniszczyłem nogi na treningu, że przy każdym przeproście momentalnie łapie mnie skurcz w czwórkach. To jest to. Zrobiłem też mega wyebanego placka po węgiersku w wersji BOBYBULDING %-) [...]

[...] z Kamilem (SneS) i musiałem się szybko zbierać więc tylko sok do tego. Po powrocie poszła reszta jak widać. Ciut więcej białka weszło, ale wszystko w normie. Kcal idealnie. Fotki z posiłków 1 (na zdjęciu jest porcja podwójna), 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/31a4cc708fab4ffd956ed375cef8e7e2.jpg Trening: Dzisiaj oba treningi na czczo. [...]

[...] sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]

[...] sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 34       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             2 881           Dieta             2 537           Bilans             -344         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/539/5OG1GU.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE Forma na Lato 2014: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli Podziękowania również lecą dla: -koleżanek z testu równoległego [...]